Riscoprire il partner
Concedersi del tempo insieme
Sviluppo della socialità
Condividere i costi
Hai mai pensato all’allenamento come occasione di rinforzo di una relazione? Che sia un amico/a o il tuo compagno/a marito o moglie. Allenandoti in coppia potrai davvero trarre enormi benefici, modellando i vostri corpi diventando più in forma l’uno per l’altra, condividere una situazione in cui è necessaria motivazione e sostegno reciproco, dimezzare i tempi sottraendo agli impegni familiari solo metà del tempo, abbattere i costi del personal trainer one to one
I benefici dell'allenamento in mini gruppo
- Più attenzione personale – Con una manciata di atleti (di solito 2/3) per sessione, ho tempo e modo per mantenere la formazione “personalizzata.”
- Più economico – Il Personal Training individuale è ovviamente cucito sul tuo corpo e obiettivi, ma se hai un livello atletico discreto non cambia assolutamente nulla, anzi.
Molte persone infatti trovano l’allenamento in piccoli gruppi commisurato al proprio budget - Varietà – Lavorando con il mini-gruppo potremo utilizzare diversi spazi, indoor e outdoor dando vita a un piano di allenamento davvero variegato e stimolante.
- Cameratismo – Senza ombra di dubbio, questa è la caratteristica più attrattiva dell’allenamento in gruppo! Fai amicizia e lavora per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness insieme ad altri che stanno lavorando per lo stesso motivo.
- Motivazione – Avere qualcuno accanto può migliorare il livello delle performance, creando una competizione amichevole, che mantenga tutti in movimento, stimolati dagli altri, con un sorriso sulle labbra.
*sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training , di Heidi a. Wayment and Raechel l. Mcdonald, Department of psychological sciences, american college of sports medicine (acsm)
Il functional training
Tirare, spingere, alzarsi, chinarsi fanno parte dei movimenti quotidiani. Più la routine di allenamento si avvicina alle attività quotidiane, maggiore è il vantaggio! L’allenamento funzionale, a differenza di quello con le macchine, coinvolge i tre gruppi muscolari del corpo umano: posturale, stabilizzatore e primario.
In termini di motivazione, Personal Training e Functional Training non sono secondi a nessuno! La routine e la monotonia delle macchine vengono dimenticate grazie a questo tipo di allenamento.
In termini di sviluppo della massa magra, il risultato è identico sia nell’allenamento funzionale che in macchina. D’altra parte, dato l’intervento di più fasce muscolari, il dispendio di energia è maggiore e quindi induce una più rapida eliminazione del tessuto adiposo (grasso). Il lavoro di propriocezione (gestire il tuo corpo nello spazio e i suoi arti in relazione al tuo corpo) crea stimolazione nel sistema nervoso centrale per coinvolgere i muscoli profondi.
È quindi possibile vedere rapidamente un rafforzamento dei muscoli trasversali e paravertebrali in particolare.
Questo metodo dimostra la sua efficacia su più punti, primo e non ultimo, l’uso ottimale del corpo nelle attività quotidiane.
Un’altra parola chiave è il benessere. Infatti, il trauma articolare è in netto calo nelle persone che seguono questo tipo di allenamento, grazie al dinamismo e al rafforzamento muscolare.
La compensazione congiunta è molto più bassa.
Imparare a gestire lo sforzo, l’energia e la concentrazione ha anche un impatto positivo nel lavoro e nel tempo libero quotidiani.
IN UNA FRASE, AUMENTA LA QUALITÀ DELLA TUA VITA QUOTIDIANA.
SCEGLI TU DOVE E COME ALLENARTI
Puoi scoprire e approfondire gli aspetti del personal training a domicilio, online o outdoor. Oppure possiamo decidere tutto insieme una volta deciso di iniziare un percorso di allenamento
TUTTI I PROGRAMMI
Ecco le mie proposte
I programmi che presento sono realizzati per obiettivi specifici con tempi e modalità già definiti. Sono testati e ti danno già l'idea dell'investimento temporale ed economico. Ricorda che scegli il personal trainer per avere un allenamento 100% personalizzato, perciò se non trovi il tuo obiettivo lo definiremo insieme.
