Riduzione degli infortuni
Riduzione dell'usura
Miglioramento delle performance
Prolungamento dello stato di forma
Se cerchi un preparatore atletico a Brescia o sul lago di Garda, sei nel posto giusto!
La mia formazione speciale riservata agli atleti o amatori è la soluzione complementare perfetta per qualsiasi sport. Alleno atleti degli sport più disparati fra cui ciclismo su strada, mountain bike, calcio, tennis, sci, arti marziali, running, golf…e qualsiasi sport richieda in miglioramento delle capacità fisiche condizionali di forza, resistenza, velocità e flessibilità nella loro specificità
L’efficacia dei miei programmi di preparazione atletica mi distingue dai semplici personal trainer, dopo essere stata un’atleta agonista per molti anni, so come raggiungere gli obiettivi e evitare le défaillance
A volte gli atleti fraintendono il concetto di allenamento personalizzato, pensando che i personal trainer siano solo per mamme casalinghe o per papà che non si prendono il tempo per fare esercizio da soli e hanno bisogno della spinta extra da un trainer. Sebbene io segua i neofiti con la stessa cura e esperienza, sono specificamente specializzata nell’aiutare gli atleti ad alzare l’asticella e portare le loro performance al livello successivo. Per questo mi avvalgo fra l’altro dei servizi di un’osteopata e di un kinesiolgo specializzato che collaborano con me e possono seguire i miei atleti migliorandone l’integrità fisica e psicologica.
Inserire sessioni di functional training nei piani di allenamento sportivo vuol dire soprattutto ridurre gli infortuni e l’usura del corpo. Ogni sport mette a dura prova un preciso gruppo muscolare o articolare causandone inevitabilmente lo stress (rischio frequente d’infortuni) e il consumo (rischio di non poter praticare più lo sport tanto amato).
Non solo amatori e atleti: preparazione atletica per ragazzi
Il servizio è rivolto anche a giovani e giovanissimi impegnati in attività sportive a livello agonistico, in particolare coloro che a causa del covid hanno dovuto sospendere o rallentare gli allenamenti o che sono fermi durante il periodo estivo.
Il functional training orientato allo sport
Con il termine functional training ci riferiamo proprio ad una formula di allenamento e quindi a una routine di esercizi funzionali a raggiungere un obiettivo. Nell’accezione generica di allenamento funzionale l’attribuzione ha come oggetto la qualità della vita perché il corpo diventa più abile e forte nello svolgimento dei gesti più comuni. Nella sua declinazione specifica riferita a un singolo sport come può essere il ciclismo, l’atletica leggera, il calcio, il tennis, lo sci…si ridefinisce nella sostanza e si orienta verso il sostegno e lo sviluppo delle abilità tipiche dello sport stesso.
Migliorare le capacità condizionali dei diversi sport
Per questo il mio allenamento è funzionale in quanto orientato a migliorare le performance sportive per l’attività specifica. E’ una formula che dal concetto classico di functional training eredita il lavoro muscolare ai suoi diversi livelli di profondità, il miglioramento delle qualità propriocettive, l’aumento della flessibilità e della mobilità e soprattutto lo sviluppo della forza.
La produzione di forza è la chiave di tutti i movimenti sportivi e quella forza sarà maggiore se abbiamo preparato la capacità di produrla nel modo in cui viene esercitata durante l’esatto movimento sportivo che stiamo cercando di migliorare.
Ad esempio, lo sprint richiede la capacità di produrre forza con i muscoli posteriori della coscia mentre si stanno allungando (eccentricamente) a lunghezze muscolari lunghe, la capacità di produrre forza con gli estensori dell’anca (specialmente il grande gluteo) mentre si stanno accorciando molto rapidamente a brevi lunghezze muscolari e la capacità di produrre forza con i flessori dell’anca mentre si accorciano molto rapidamente attraverso una gamma completa di movimento.
Quando parliamo di forza, in quanto capacità fisica condizionale possiamo doverci concentrare sullo sviluppo di diversi tipi di forza: massimale, veloce o resistente. Così come quando parliamo di resistenza (generale o specifica) velocità o rapidità (di reazione, di esecuzione o gestuale).
La natura multimodale dell'allenamento funzionale e le potenziali applicazioni per migliorare le prestazioni sportive
Affidare la tua preparazione atletica a un personal trainer permette di migliorare salute, forma fisica generale e prestazioni sportive. Insieme al me, svilupperai un piano di allenamento che oltre a potenziare le capacità condizionali coinvolte nel tuo sport, ti aiuterà a prevenire gli infortuni e migliorerà la tua salute mentale e la concentrazione.
Gli atleti di maggior successo lavorano con un personal trainer tutto l’anno, non solo nei periodo non competitivi.
- Potenziare nei punti giusti e alternare le sessioni di allenamento specifico salvaguardia il corpo dal infortuni.
Potenziando la forza nei gruppi muscolari che sostengono tendini e articolazioni coinvolte nello sport praticato permette di tenerli al sicuro in modo più efficace da stress e lesioni. Gli stessi tendini, ad esempio quelli dei piedi , sono talvolta indeboliti da calzature troppo protettive e ammortizzante, vanno riallenati al carico in modo graduale e riportati alla loro forza e funzionalità al 100%.
Un altro vantaggio davvero significativo nell’implementazione di sessioni di personal training nella tua tabella di allenamento attuale è la “conservazione della macchina”. Il nostro strepitoso corpo, che vogliamo sentire al 100% e esprimere in tutto il suo potenziale. Ogni sport provoca uno stress e un’usura di aree, tendini, articolazioni e muscoli specifici del corpo. Sollecitare ogni giorni questi ingranaggi determina un’inesorabile scenario in cui si avvicina il giorno in cui dovrai smettere di praticare lo sport che ami e in cui gli infortuni saranno sempre più frequenti. - Seguirai un piano personalizzato
Probabilmente sarai già seguito da un allenatore che presta attenzione alle esigenze individuali dei membri della squadra, ma per quanto i suo i consigli siano buoni, il grado di personalizzazione non sarà mai assoluto, non avendo sempre il tempo (o le conoscenze) per personalizzare un piano che migliorerà le tue prestazioni fino al massimo potenziale.
Un personal trainer lo fa! I Effettivamente, questa è praticamente la descrizione del mio lavoro per te!Quando incontreremo per la prima volta, discuteremo i tuoi obiettivi. Vuoi scendere sotto i 4’30” al km sui 10? Aumenta la resistenza? Recuperare più velocemente fra un allenamento e l’altro? Migliorare e allungare il tempo in cui riesci a far lavorare il cuore a medi a o alta intensità? Andare più veloce? Essere più preciso o forte? - La formazione personale migliora la tua salute mentale
È un dato di fatto: l’esercizio fisico migliora la salute mentale. Riduce i casi di depressione e aumenta la fiducia. Aiuta anche a migliorare la funzione cerebrale, portando a una migliore concentrazione, lucidità e soprattutto motivazione.
Le sessioni regolari con il tuo personal trainer ti mantengono sulla buona strada per una migliore salute mentale, che è importante sia dentro che fuori dal campo, su o giù dalla bici, fuori o dentro dall’acqua o dal campo da tennis. Continuare queste sessioni in bassa stagione servirà solo a prepararti per l’alta stagione, dandoti un enorme vantaggio competitivo. - Il tuo personal trainer lavorerà con il tuo allenatore.
Molti atleti (e allenatori) sono male informati sul ruolo di un personal trainer. Si presume comunemente che il tuo allenatore e il tuo personal trainer saranno in competizione tra loro. Ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità!
Se hai direttive di formazione specifiche che ti sono state trasmesse dal tuo coach, fammelo sapere! Con il contributo del tuo allenatore, il tuo personal trainer sarà in grado di sviluppare meglio un piano a lungo termine ottimale per il tuo sport e i tuoi obiettivi. - Flessibilità
Durante la bassa stagione, potresti avere tutto il tempo del mondo. Ma quando arriva l’alta stagione, ti ritroverai ad aver bisogno di un personal trainer con una programmazione flessibile. Un programma flessibile è importante per stabilire una relazione a lungo termine.
Integrare l'allenamento sportivo con il functional training per rendere il corpo più armonico
Il desiderio che porta a coinvolgere il personal trainer nel proprio piano di benessere e sviluppo atletico può non essere solo prestazionale.
Grazie all’integrazione di sessioni di allenamento basate principalmente su functional e circuit training potrai sì migliorare le performance, ma potrai soprattutto sviluppare la forza e la funzionalità di gruppi muscolari e articolazioni poco. o per niente coinvolte nello sport praticato.
Questo ha effetti sull’estetica, il copro appare più armonioso e tonico anche in punti difficili da allenare (in particolare le donne seppur sportive, faticano enormemente a sviluppare glutei e tricipiti e avere un ventre piatto e gli uomini rischiano di avere copri sviluppati a metà) e funzionale, poiché lo sport che amiamo e i risultati sono importanati, ma lo sono altrettanto la salute (soprattutto a lungo termine) e la postura.
Entra a fare parte del mio team di allievi e raggiungi anche tu risultati incredibili grazie ai miei programmi di allenamento.
TUTTI I PROGRAMMI
Ecco le mie proposte
I programmi che presento sono realizzati per obiettivi specifici con tempi e modalità già definiti. Sono testati e ti danno già l'idea dell'investimento temporale ed economico. Ricorda che scegli il personal trainer per avere un allenamento 100% personalizzato, perciò se non trovi il tuo obiettivo lo definiremo insieme.
