Perdita di peso
Trasformazione del corpo
Miglioramento delle performance
Miglioramento Benessere generale
Quante volte ti sei riproposto di “metterti in forma!” Immaginandoti in palestra in un bagno di sudore con lo sguardo perso fra la fatica e la noia.
Hai mai pensato che puoi raggiungere addirittura migliori e in tempi più rapidi allenandoti all’aperto?
L’allenamento outdoor con il personal trainer è più divertente, gratificante e stimolante. Fra i numerosi vantaggi del Functional Training alla luce del sole troviamo:
- il potere antistress, la possibilità di svolgere allenamenti sempre diversi e variegati;
- una maggiore facilità di portare a termine il programma senza mollare prima del tempo;
- il rinforzo dell’autostima data dal contatto con la natura e l’intimità con il persona trainer (evitando il confronto con gli altri che avresti in palestra)
- il pieno di vitamina D;
- allenamenti spesso più intensi percepiti meno stressanti di quelli in palestra (perdere peso o definire il muscoli è più facile grazie alle numerose attività cardio che si possono svolgere all’esterno).
Nei periodi troppo freddi, troppo caldi o in qualunque momento ne senta la necessità, possiamo spostarci in uno spazio chiuso, una palestra dove siamo solo io e te
Allenarsi con il personal trainer: in palestra o all'aperto?
Generalmente è il personal trainer che sceglie la location in base al programma definito per raggiungere gli obiettivi di forma del cliente. Da marzo a novembre prediligo sempre l’outdoor per tutti i motivi che puoi leggere in queste TAB. In particolare perché permette di accelerare il processo di trasformazione del corpo, perdere peso e cambiare continuamente l’allenamento evitando di ripetere gli stessi workout. Tuttavia ho uno spazio in cui possiamo allenarci al caldo d’inverno e al fresco d’estate, perciò non ti dovrai preoccupare se non te la senti di stare all’aperto.
Functional training + Running
Riscaldamento o intervalli di corsa, in piano, in salita, sulle scale mixati agli esercizi!
Se non ami correre, non preoccuparti, eviteremo! Ma sappi che integrare la corsa all’allenamento funzionale aumenta esponenzialmente le possibilità di successo del programma di allenamento
Tirare, spingere, alzarsi, chinarsi fanno parte dei movimenti quotidiani. Più la routine di allenamento si avvicina alle attività quotidiane, maggiore è il vantaggio! L’allenamento funzionale, a differenza di quello con le macchine, coinvolge i tre gruppi muscolari del corpo umano: posturale, stabilizzatore e primario.
In termini di motivazione, Personal Training e Functional Training non sono secondi a nessuno! La routine e la monotonia delle macchine vengono dimenticate grazie a questo tipo di allenamento.
In termini di sviluppo della massa magra, il risultato è identico sia nell’allenamento funzionale che in macchina. D’altra parte, dato l’intervento di più fasce muscolari, il dispendio di energia è maggiore e quindi induce una più rapida eliminazione del tessuto adiposo (grasso). Il lavoro di propriocezione (gestire il tuo corpo nello spazio e i suoi arti in relazione al tuo corpo) crea stimolazione nel sistema nervoso centrale per coinvolgere i muscoli profondi.
È quindi possibile vedere rapidamente un rafforzamento dei muscoli trasversali e paravertebrali in particolare.
Questo metodo dimostra la sua efficacia su più punti, primo e non ultimo, l’uso ottimale del corpo nelle attività quotidiane.
Un’altra parola chiave è il benessere. Infatti, il trauma articolare è in netto calo nelle persone che seguono questo tipo di allenamento, grazie al dinamismo e al rafforzamento muscolare.
La compensazione congiunta è molto più bassa.
Imparare a gestire lo sforzo, l’energia e la concentrazione ha anche un impatto positivo nel lavoro e nel tempo libero quotidiani.
IN UNA FRASE, AUMENTA LA QUALITÀ DELLA TUA VITA QUOTIDIANA.
Perché allenarsi all'aperto con il personal trainer
FA BENE ALLA MENTE E AL CORPO
Lo scopo principale dell’allenamento è ottenere un corpo sano, ma, naturalmente, l’esercizio ha effetti altrettanto positivi sulla mente. Il workout all’aperto ha un importante potere anti stress e può ridurre la rabbia, la depressione e la tensione.
C’è anche il fatto che fare esercizio all’aperto è immensamente piacevole e permette di cambiare spesso la routine in programma. Non sei obbligato a usare sempre le stesse macchine o correre sul tapis roulant. La varietà è il sale della vita!
PU ESSERE PIÙ FACILE IMPEGNARSI E PERSINO DIVENTARNE APPASSIONATI!
Molte persone trovano difficoltoso e noioso seguire una tabella con gli attrezzi in palestra, perché non sono molto interessati ai pesi e alle macchine cardiovascolari. Altre preferiscono allenarsi da sole all’aperto, semplicemente facendo corse o camminate.
Fare esercizio all’aperto offre loro il meglio di entrambi i mondi. Possono uscire e fare ciò di cui hanno bisogno per mettersi in forma e in salute.
Potrebbe essere un campo di addestramento a ostacoli, un po ‘di jogging (in gruppo o da soli), un po’ di ciclismo o anche di nuoto all’aperto.
Qualunque sia il tipo di programma che elaborerò per te, sarà più facile seguirlo alla luce del sole e non mollare!
MIGLIORA L’ AUTOSTIMA
Una delle reticenze principali rispetto alla frequenza delle palestre è il senso di inadeguatezza. La sensazione dei neofiti può essere di non essere all’altezza, sentendosi circondati da molte persone più in forma, più snelle, più muscolose ..
Anche quelle persone sudano al tuo stesso modo e fanno la stessa fatica, è quindi un immagine o uno stato di benessere che puoi raggiungere anche tu, iniziando però in un contesto dove puoi sentirti davvero a tuo agio, veramente libero di sudare e dare tutto te stesso.
Fare esercizio all’aperto, tuttavia, allevierà i dubbi che hai sul tuo fisico. Gli alberi e l’erba non ti giudicheranno. Puoi semplicemente andare avanti con il tuo esercizio. Se ti alleni all’aperto con altri, non preoccuparti nemmeno per loro. Lo stanno facendo per il tuo stesso scopo (o per uno simile).
PUO’ AUMENTARE LA DIFFICOLTA’ DELL’ ALLENAMENTO
Fare esercizio all’aperto può rappresentare una sfida maggiore. Non importa se stai correndo, saltando, o salendo le scale incontrerai diversi livelli di resistenza naturale. Alcune parti del percorso potrebbero essere più ripide, altre un po ‘pianeggianti.
Tutto ciò costringe il tuo corpo ad adattarsi a queste mutevoli circostanze, il che lo fa lavorare di più.
RIAPSARMIA TEMPO, DENARO, DISAGIO CON IL PERSONAL TRAINER A DOMICLIO
Impegnandoti in un programma di fitness a casa, puoi risparmiare molto tempo. Eviti spostamenti più o meno lunghi, e la routine spesso fastidiosa di spogliarti e rivestirti nello spogliatoio (sperando di non aver scordato nulla a casa, compresa l’acqua che in molte palestre si paga e non poco!)
Inoltre risparmi le spese di viaggio.
Le palestre possono essere molto costose quando sommi tutte le spese, fra registrazione, abbonamento mensile, servizio di personal training o qualsiasi altra tariffa aggiuntiva. Avere un personal trainer a casa può limitare il budget a un unico servizio. Se stai cercando di risparmiare sui costi e creare abitudini sane nel tuo spazio vitale, questa è l’opzione giusta per te.
Il risparmio di tempo ha ricadute positive sulla tua vita, lasciando più spazio per la famiglia, le passioni o il sonno!
Entra a fare parte del mio team di allievi e raggiungi anche tu risultati incredibili grazie ai miei programmi di allenamento.
TUTTI I PROGRAMMI
Ecco le mie proposte
I programmi che presento sono realizzati per obiettivi specifici con tempi e modalità già definiti. Sono testati e ti danno già l'idea dell'investimento temporale ed economico. Ricorda che scegli il personal trainer per avere un allenamento 100% personalizzato, perciò se non trovi il tuo obiettivo lo definiremo insieme.
