Maggiore motivazione
Sostegno reciproco
Sviluppo della socialità
Condivisione dei costi
L’efficacia e la portata benefica degli allenamenti in piccoli gruppi è stata recentemente supportata da studi scientifici* che identificano l’allenamento condiviso un contesto particolarmente confortevole per la creazione dei legami sociali, con impatto decisamente positivo sulla motivazione e la realizzazione degli esercizi / performance.
I benefici dell'allenamento in mini gruppo
- Più attenzione personale – Con una manciata di atleti (di solito 2/3) per sessione, ho tempo e modo per mantenere la formazione “personalizzata.”
- Più economico – Il Personal Training individuale è ovviamente cucito sul tuo corpo e obiettivi, ma se hai un livello atletico discreto non cambia assolutamente nulla, anzi.
Molte persone infatti trovano l’allenamento in piccoli gruppi commisurato al proprio budget - Varietà – Lavorando con il mini-gruppo potremo utilizzare diversi spazi, indoor e outdoor dando vita a un piano di allenamento davvero variegato e stimolante.
- Cameratismo – Senza ombra di dubbio, questa è la caratteristica più attrattiva dell’allenamento in gruppo! Fai amicizia e lavora per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness insieme ad altri che stanno lavorando per lo stesso motivo.
- Motivazione – Avere qualcuno accanto può migliorare il livello delle performance, creando una competizione amichevole, che mantenga tutti in movimento, stimolati dagli altri, con un sorriso sulle labbra.
*sharing a personal trainer: personal and social benefits of individualized, small-group training , di Heidi a. Wayment and Raechel l. Mcdonald, Department of psychological sciences, american college of sports medicine (acsm)
Il functional training
Tirare, spingere, alzarsi, chinarsi fanno parte dei movimenti quotidiani. Più la routine di allenamento si avvicina alle attività quotidiane, maggiore è il vantaggio! L’allenamento funzionale, a differenza di quello con le macchine, coinvolge i tre gruppi muscolari del corpo umano: posturale, stabilizzatore e primario.
In termini di motivazione, Personal Training e Functional Training non sono secondi a nessuno! La routine e la monotonia delle macchine vengono dimenticate grazie a questo tipo di allenamento.
In termini di sviluppo della massa magra, il risultato è identico sia nell’allenamento funzionale che in macchina. D’altra parte, dato l’intervento di più fasce muscolari, il dispendio di energia è maggiore e quindi induce una più rapida eliminazione del tessuto adiposo (grasso). Il lavoro di propriocezione (gestire il tuo corpo nello spazio e i suoi arti in relazione al tuo corpo) crea stimolazione nel sistema nervoso centrale per coinvolgere i muscoli profondi.
È quindi possibile vedere rapidamente un rafforzamento dei muscoli trasversali e paravertebrali in particolare.
Questo metodo dimostra la sua efficacia su più punti, primo e non ultimo, l’uso ottimale del corpo nelle attività quotidiane.
Un’altra parola chiave è il benessere. Infatti, il trauma articolare è in netto calo nelle persone che seguono questo tipo di allenamento, grazie al dinamismo e al rafforzamento muscolare.
La compensazione congiunta è molto più bassa.
Imparare a gestire lo sforzo, l’energia e la concentrazione ha anche un impatto positivo nel lavoro e nel tempo libero quotidiani.
IN UNA FRASE, AUMENTA LA QUALITÀ DELLA TUA VITA QUOTIDIANA.
RIAPSARMIA TEMPO, DENARO, DISAGIO CON IL PERSONAL TRAINER A DOMICLIO
Impegnandoti in un programma di fitness a casa, puoi risparmiare molto tempo. Eviti spostamenti più o meno lunghi, e la routine spesso fastidiosa di spogliarti e rivestirti nello spogliatoio (sperando di non aver scordato nulla a casa, compresa l’acqua che in molte palestre si paga e non poco!)
Inoltre risparmi le spese di viaggio.
Le palestre possono essere molto costose quando sommi tutte le spese, fra registrazione, abbonamento mensile, servizio di personal training o qualsiasi altra tariffa aggiuntiva. Avere un personal trainer a casa può limitare il budget a un unico servizio. Se stai cercando di risparmiare sui costi e creare abitudini sane nel tuo spazio vitale, questa è l’opzione giusta per te.
Il risparmio di tempo ha ricadute positive sulla tua vita, lasciando più spazio per la famiglia, le passioni o il sonno!
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Ecco le mie proposte
I programmi che presento sono realizzati per obiettivi specifici con tempi e modalità già definiti. Sono testati e ti danno già l'idea dell'investimento temporale ed economico. Ricorda che scegli il personal trainer per avere un allenamento 100% personalizzato, perciò se non trovi il tuo obiettivo lo definiremo insieme.
